Langkah Menolong Orang Pingsan yang Benar

Ada banyak sekali penyebab orang itu bisa pingsan, dan kebanyakan orang yang melihat orang pingsan itu langsung panik. Padahal sebenarnya orang pingsan itu memang harus ditolong, dan salah satu manfaat minyak kasturi bisa menolong. Banyak juga orang yang tidak tahu cara menolongnya dan akhirnya melakukan kesalahan dan malah memperburuk kondisinya. Oleh karena itulah kita itu harus tahu persis bagaimana cara untuk menolong orang yang mengalami pingsan dengan baik dan benar. Sehingga tidak ada kesalahan yang mungkin akan memperburuk kondisi orang yang niatnya kita tolong tersebut. Berikut ini kami akan jelaskan beberapa langkah yang perlu dilakukan apabila ingin menolong orang yang pingsan.

Menempatkan Pada Posisi Yang Nyaman

Hal yang paling pertama yang harus dilakukan sudah pasti adalah kita harus menempatkan orang tersebut pada posisi yang nyaman. Kita bisa membawanya langsung ke ruangan kesehatan, atau bisa juga menempatkan pada posisi yang bisa memberikan kenyamanan. Kita bisa menaruhnya di sofa, di kursi, atau bisa juga di letakkan pada kasur yang sudah dipersiapkan. Menaruh pada posisi yang nyaman itu adalah kunci supaya orang yang pingsan itu dalam posisi yang rileks dan bisa meningkatkan kesadaran mereka. Ini adalah hal yang utama untuk dilakukan, terutama adalah supaya bisa mendapatkan udara yang lega dan bisa bernafas. Karena posisi yang nyaman itu pun bisa membantu orang untuk bernafas lega.

Mengecek Tanda Kehidupan

Hal kedua adalah dengan melakukan pengecekan pada tanda kehidupan, bisa dengan mengecek nafas ataupun hal yang lainnya. Ada beberapa cara yang bisa kita gunakan untuk mengecek tanda kehidupan pada seseorang yang perlu kita ketahui sebelumnya. Berikut ini beberapa caranya.

  1. Mengecek Nafas

Cara pertama adalah dengan mengecek nafas dari orang tersebut terlebih dahulu, ini adalah hal yang utama saat menolong orang pingsan. Kita harus pastikan dulu kalau masih ada nafas di orang tersebut. Memang hal yang menjadi kunci dari orang itu masih hidup itu adalah adanya nafas pada orang tersebut. Kita bisa menaruh jari kita di hidung atau mendekatkan telinga kita ke hidung atau ke mulut orang tersebut. Nafas ini yang nantinya bisa menjadi kunci untuk pemberian minyak kasturi melihat manfaat minyak kasturi salah satunya untuk aromaterapi.

  1. Mengecek Nadi

Cara kedua adalah dengan mengecek nadi, kita bisa tahu orang itu hidup atau tidak dengan mengecek masih ada nadi atau tidak. Kita bisa mengecek di beberapa tempat apabila kita berbicara soal nadi pada tubuh manusia untuk memastikan kehidupan seseorang. Salah satu lokasi yang paling bisa kita jangkau adalah di bagian pergelangan tangan yang bisa kita cek langsung nadinya. Apakah nadinya masih ada dan seberapa kuat nadinya itu, kita bisa tahu kondisi orang tersebut dari situ.

Memberi Aromaterapi

Langkah yang berikutnya adalah memberikan aromaterapi yang cukup kuat supaya orang itu bisa terbantu untuk sadar. Dan apabila sudah sadar pun kita bisa berikan aromaterapi juga agar supaya dirinya bisa mengambil nafas dengan tenang. Dengan adanya aromaterapi itu sebenarnya akan membuat kita jadi jauh lebih tenang terutama untuk orang yang pingsan. Sehingga dirinya bisa mengatur nafas dengan baik dan kemudian bisa mengembalikan kesadaran dan tubuh bisa kembali normal. Kalau untuk orang yang masih pingsan kita bisa pakai wangi yang sangat menyengat. Namun kalau sudah sadar kita bisa pakai yang ringan untuk membuat relaks seperti manfaat minyak kasturi.

Menyiapkan Minuman Hangat

Langkah berikutnya yakni menyiapkan minuman hangat, biasanya sih yang dipergunakan itu adalah teh manis hangat. Biasanya itu dipakai untuk bisa menambah tenaga untuk orang yang telah mengalami pingsan tersebut. Karena biasanya orang pingsan itu karena kondisi tubuh terlalu lemah, sehingga perlu adanya energi tambahan ketika dirinya sadar. Dan biasanya minuman hangat manis itu akan bisa memberikan energi karena adanya gula pada minuman tersebut. Sehingga biasanya ini akan sangat membantu mengembalikan energi orang yang pingsan tersebut dengan jauh lebih cepat. Pemberian minum ini tentunya dilakukan apabila orang yang pingsan itu sudah sadar ya.

Memberikan Pijatan Ringan

Langkah yang terakhir adalah memberikan pijatan ringan, hal ini untuk membuat orang tersebut lebih nyaman dan juga lebih tenang. Pemberian pijatan akan memberikan efek relaks pada otot di tubuh dan mungkin akan memberikan efek nyaman yang lebih. Untuk mendukung hasil yang maksimal dalam memberikan relaksasi pada orang yang pingsan itu bisa ditambahkan juga dengan minyak kasturi. Seperti kita tahu minyak kasturi itu bisa dipakai sebagai aromaterapi untuk membantu memberikan ketenangan pada orang. Dan salah satu aplikasinya adalah dengan digunakan sebagai minyak pijat, dan itu menjadi salah satu manfaat minyak kasturi.

Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh Secara Alami

Bagi Anda yang ingin meningkatkan imunitas tubuh secara alami ada banyak sekali caranya dan salah satunya adalah memanfaatkan akar bajakah asli. Ada banyak sekali jenis bahan alami yang dapat dikonsumsi untuk menjaga imunitas tubuh sehingga tidak mudah sakit. Ketika sakit akan merasa tidak nyaman dan sering kali kegiatan akan menjadi terganggu. Supaya tidak mudah sakit maka harus menjaga imunitas tubuh dan dapat dilakukan dengan cara dan juga bahan alami sehingga tidak memiliki efek samping.

Terdapat beberapa cara yang ampuh dalam meningkatkan imunitas dalam tubuh dengan baik dan benar. Jika Anda mau melakukannya maka bisa memiliki tubuh yang sehat dan terhindar dari penyakit yang berbahaya. Cara alami dan bahan alami yang digunakan untuk meningkatkan imunitas tubuh juga harus diperhatikan sehingga tidak sembarangan dalam memanfaatkannya. Nah, selengkapnya cara meningkatkan imunitas tubuh secara alami dan aman bisa dicoba dengan tips berikut.

Tips Meningkatkan Imunitas Tubuh Secara Alami

Tips-tips dan cara meningkatkan imunitas tubuh secara alami dan aman adalah :

Istirahat Cukup

Tips dan cara yang mudah dan aman dalam menjaga imunitas tubuh adalah dengan istirahat cukup. Jangan sering melakukan begadang sebab akan menimbulkan banyak penyakit berbahaya sehingga harus dihindari. Ditengah-tengah aktivitas yang padat dan juga membuat tubuh lelah maka harus diimbangi juga dengan istirahat yang cukup. Istirahat yang dianjurkan untuk orang dewasa adalah mulai dari 7 sampai 9 jam per hari supaya dapat meningkatkan imunitas tubuh secara alami dan mudah.

Rajin Olahraga

Olahraga adalah kegiatan yang wajib dilakukan oleh semua orang untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Sehingga tidak mudah sakit dan tubuh tetap fit dalam menjalankan berbagai aktivitas yang padat. Namun harus diimbangi juga dengan istirahat yang cukup untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan rajin melakukan olahraga maka dapat meningkatkan imunitas tubuh sehingga wajib dilakukan. Ada berbagai cara berolahraga yang dapat dilakukan sehingga pilih cara yang paling Anda sukai dan nyaman.

Konsumsi Bahan Alami

Anda juga dapat mengonsumsi berbagai jenis bahan alami untuk meningkatkan imunitas tubuh. Contohnya adalah dengan mengonsumsi akar bajakah asli yang manfaatnya asalah untuk meningkatkan imunitas tubuh secara alami. Kandungan antioksidan yang terdapat pada bahan alami tersebut bisa meningkatkan imunitas tubuh sehingga baik sekali untuk dikonsumsi. Pada umumnya kandungan antioksidan yang terdapat di akar bajakah adalah tanin, fenolik, steroid, alkaloid saponin dan terpenoid.

Mencukupi Cairan Dalam Tubuh

Anda juga harus memperhatikan cairan dalam tubuh supaya tidak dehidrasi sehingga akan mudah sakit. Konsumsi air mineral yang cukup untuk supaya tubuh tidak mudah lelah sehingga dapat melakukan aktivitas dengan baik dan nyaman. Hindari minum minuman yang terlalu banyak mengandung gula untuk menghilangkan rasa haus. Namun dianjurkan untuk meminum air mineral yang jauh lebih sehat dan tidak akan menyebabkan penyakit gula, ginjal, jantung dan penyakit berbahaya lainnya.

Menghindari Makanan Cepat Saji

Hindari juga makanan cepat saji dan perbanyak makanan yang bergizi baik untuk tubuh Anda. Makanan siap saji yang terlalu banyak dikonsumsi akan memicu beberapa penyakit yang berbahaya. Imbangi asupan makanan Anda dengan gizi yang seimbang dengan cara mengolahnya sendiri sehingga tanpa bahan pengawet. Konsumsi banyak sayuran, buah-buahan, daging segar, kacang-kacangan dan jenis makanan lainnya yang baik untuk kesehatan tubuh Anda.

Demikian cara meningkatkan imunitas tubuh secara alami dengan baik dan cobalah akar bajakah asli supaya mendapatkan banyak manfaat yang baik untuk kesehatan Anda.

5 Tips Ampuh Dijamin Anti Mabuk Perjalanan

Mabuk perjalanan adalah hal yang sangat mengganggu bagi beberapa orang. Karena kita menjadi sulit untuk melakukan perjalanan jauh. Apalagi jika ingin liburan, sangat sulit untuk melawan rasa mabuk perjalanan.

Penyebab mabuk perjalanan ada berbagai macam, salah satunya karena faktor kenyamanan kendaraan. Jika kita tidak menggunakan kendaraan yang tepat dan nyaman, maka siap-siap kita bisa kena mabuk perjalanan.

Sewa mobil Malang menyediakan kendaraan nyaman dan aman untuk selamat sampai tujuan tanpa merasa mabuk darat. Tentunya ada beberapa tips lainnya agar kita terhindar dari mabuk perjalanan.

Inilah Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan

Ada banyak hal yang bisa kita lakukan untuk mencegah mabuk perjalanan. Tetapi semua kembali ke sugesti pada diri masing-masing. Jika kamu sudah sugesti bahwa akan mabuk, maka hal itu bisa terjadi.

Oleh sebab itu ubah sugesti pada diri kita agar kita tidak mabuk dan kuat sampai tempat tujuan. Berikut ini adalah beberapa langkah paling ampuh untuk mencegah mabuk perjalanan:

  1. Makan Permen Mint

Salah satu penyebab mabuk perjalanan adalah tingginya asam lambung. Hal ini dikarenakan otak kita tidak menerima bahwa otot kita sedang bergerak. Terjadi naiknya asam lambung karena ada salah satu bagian tubuh kita yang tidak berfungsi dengan baik.

Untuk mencegah naiknya asam lambung, kamu bisa konsumsi permen mint selama perjalanan. Jika kamu mulai merasa mual, konsumsi 1 permen. Jika sudah mereda, cobalah makan sedikit biscuit atau minum air putih. Lakukan berulang ketika kamu mulai merasa mual.

  1. Duduk Melihat Jendela dan Fokus Kedepan

Mabuk perjalanan ditandai dengan rasa pusing dan mual. Untuk mengatasinya, kamu bisa melihat keluar jendela. Fokuslah pada pemandangan yang kamu lewati.

Kamu juga bisa memilih duduk di sebelah sopir agar pandanganmu bisa fokus ke depan. Sewa mobil Malang menyediakan mobil yang nyaman dan kamu bisa duduk dengan nyaman di bagian depan.

  1. Bawa Minyak Angin

Penyebab mabuk perjalanan juga dikarenakan ac mobil atau pengharum mobil. Oleh sebab itu coba bawa minyak angin atau aromaterapi agar bisa kamu hirup. Hal ini juga ampuh untuk menghilangkan rasa pusing selama perjalanan.

Kamu bisa mengoleskan minyak angin di perut jika sudah mulai merasa mual dan ingin muntah. Minyak angin bisa memberikan kehangatan di perutmu.

  1. Makan Cemilan

Meskipun rasanya mual dan pusing, kamu harus tetap konsumsi makanan ringan. Tujuannya adalah agar asam lambung bisa turun. Dengan kamu makan cemilan, maka perutmu akan terisi meskipun tidak banyak.

Hal ini dinilai ampuh mencegah mabuk perjalanan karena selama perjalanan, mulut kita akan sibuk mengunyah dan otak kita akan membantu lambung untuk mencerna apa yang kamu makan. Jika kamu tidak makan dan menahan mual, alhasil beberapa menit kemudian kamu akan muntah.

  1. Minum Obat Anti Mabuk Perjalanan

Obat anti mabuk ini fungsinya adalah agar kita tertidur selama perjalanan sehingga kita tidak merasa mual dan pusing. Namun efeknya tidak terlalu terasa bagi beberapa orang. Efek samping dari obat anti mabuk adalah tenggorokan terasa kering.

Hal ini disebabkan karena obat ini mengandung obat yang bisa menenangkan badan kita. Sebaiknya konsumsi obat ini setengah jam sebelum perjalanan. Dan jangan lupa wajib untuk makan terlebih dahulu.

Sewa mobil Malang bisa membuat perjalananmu anti mabuk, karena pilihan kendaraan yang nyaman serta kamu bisa duduk di posisi ternyaman di mobil.

Persiapan Penting Dunia Pendidikan pada Era NewNormal

Wabah covid-19 masih belum berakhir. Bukan hanya berdampak pada bidang ekonomi, namun pandemic ini juga berdampak pada dunia pendidikan. Sudah setahun lebih semua tenaga pendidik dan siswanya mulai belajar dirumah.

Hal ini sudah menjadi wacana pemerintah untuk memberlakukan sekolah tatap muka di era new normal. Memasuki tahun ajaran baru tentu pemerintah lewat dinas pendidikan membuka pendaftaran secara online.

Cara daftar ppdb online bisa dilakukan dimanapun dan kapan saja sesuai dengan jadwal yang telah ditetapkan oleh dinas pendidikan. Ppdb online adalah solusi untuk mendaftar sekolah tanpa perlu datang langsung ke sekolah yang ingin dituju. Semua bisa melalui jaringan internet.

Perubahan Dunia Pendidikan di Era New Normal

Era new normal disebut-sebut sebagai era dimana semua bidang ikut berubah. Dari ekonomi hingga pendidikan, semua menyesuaikan dengan keadaan dunia saat ini. Hal ini tentu menjadi wacana yang harus didiskusikan oleh pemerintah.

Apalagi di bidang pendidikan, setelah setahun lamanya belajar melalui sistem daring pasti memiliki kekurangan dan kelebihannya. Hal ini harus menjadi bahan evaluasi bagi dinas pendidikan sebelum menerapkan sistem pendidikan baru di era new normal ini.

Lalu apa saja adaptasi yang bisa dilakukan saat dunia pendidikan harus menyesuaikan diri dengan era new normal ini? berikut adalah yang bisa kita lakukan bersama dan menjadi bahan pertimbangan bagi dinas pendidikan.

  1. Sekolah Dengan Sistem Shifting

Hal ini sudah menjadi wacana sejak lama. Dimana sekolah akan diadakan dengan sistem shifting. Artinya tidak seluruh siswa berangkat di waktu yang bersamaan seperti pada sistem yang sebelumnya kita lakukan.

Dengan melakukan shifting, siswa akan masuk sekolah mengikuti jadwal yang sudah dibuat oleh pihak sekolah. Era new normal ini mengharuskan sekolah menerapkan sistem shifting. Berbeda dengan sistem shifting pegawai yang hanya dibagi dengan jam, sistem shifting sekolah bisa dibagi dengan pergantian hari.

Contohnya 20 siswa per kelas bisa masuk di hari Senin, rabu dan Jumat. Sisanya bisa masuk di hari Selasa, Kamis dan Sabtu. Hal ini bisa dilakukan agar tidak terjadi kerumunan di dalam sekolah.

Sekolah juga perlu mengatur jarak tempat duduk antar siswa agar tidak terlalu dekat. Hal ini adalah salah satu perubahan dunia pendidikan di era new normal.

  1. Perubahan Metode Belajar

Memasuki tahun ajaran baru, maka dunia pendidikan juga harus menyesuaikan dengan era new normal. Cara daftar ppdb online adalah salah satunya. Semua berkas pendaftaran siswa harus disiapkan dan dilakukan secara online.

Penggunaan sistem belajar daring sudah dimulai sejak wabah ini melanda. Namun di era new normal, kita juga harus bisa mempertahankan sistem belajar ini. Mengapa demikian?

Karena pada dasarnya belajar di era new normal tetap harus melakukan protokol kesehatan yang ketat. Belum lagi siswa terkadang sulit di atur. Berbeda dengan sekolah di rumah, ketika siswa sedang sekolah online, orang tua bisa mengawasinya.

Jika di sekolah maka tidak bisa tiap guru mengawasi tingkah laku siswa. Oleh sebab itu sistem pembelajaran online harus tetap di pertahankan dalam kondisi tertentu.

  1. Perubahan dalam Interaksi

Setelah melakukan cara daftar ppdb online, seluruh calon siswa akan mengikuti rangkaiannya lewat online. Hal ini juga berpengaruh terhadap interaksi antar siswa. Karena tidak pernah bertemu secara tatap muka, sehingga para siswa harus menyesuaikan diri dan berkenalan secara online dengan teman-teman kelasnya.

5 Tips Sederhana Agar BAB Lancar

Salah satu gangguan pencernaan yang sering dialami adalah sembelit atau susah BAB. Hal ini berkaitan dengan sistem pencernaan kita yang tidak bisa berfungsi dengan maksimal. Hal ini bisa terjadi kepada siapa pun bahkan balita sekalipun.

Dikatakan sembelit atau susah BAB jika Anda tidak bisa mengeluarkan kotoran selama 3 hari atau lebih. Hal ini terjadi karena ada yang terjadi dalam sistem pencernaan dan harus segera diobati.

Susah BAB juga memicu penurunan produktivitas kegiatan sehari-hari. Harga toilet portable bisa menjadi pilihan yang tepat untuk Anda jika ingin mencari toilet yang bagus dan berkualitas.

Melancarkan Sistem Pencernaan

Sulit BAB akan membuat seluruh kegiatan kita sehari-hari menjadi terhambat karena perut kita merasa begah dan penuh dengan gas. Tentunya hal ini sangat tidak nyaman untuk kita rasakan.

Ada banyak hal yang menyebabkan mengapa kita bisa sembelit, salah satunya adalah kurang serat. Serat pada sayur dan buah nyatanya bisa membantu sistem pencernaan kita menjadi lancar.

Oleh sebab itu dokter menyarankan ketika kita mengalami sembelit, perbanyak makan serat misalnya dari buah pisang. Ada banyak cara untuk melancarkan sistem pencernaan tubuh kita. Berikut ini adalah langkah sederhana melancarkan pencernaan:

  1. Perbanyak Minum Air Putih

jika Anda sedang merasa sembelit, sebaiknya jangan terburu-buru untuk minum obat pencahar. Cobalah lihat terlebih dahulu penyebab mengapa Anda susah BAB.

Salah satu penyebab paling sering dilakukan oleh manusia adalah karena jarang minum air putih. Padahal air putih bisa membantu sistem pencernaan menjadi lancar. kurangnya air putih bisa membuat sistem pencernaan menjadi terhambat.

Jika Anda kurang minum air putih, tubuh akan merasakan dehidrasi. Kondisi ini akan mempengaruhi usus besar. Karena usus besar tidak bisa menyerap air dari tubuh.

Akibatnya feses menjadi kering, keras dan sulit untuk dikeluarkan. Hal inilah yang menyebabkan sembelit, karena usus besar tidak menerima asupan air untuk melancarkan feses.

  1. Perbanyak Konsumsi Serat

Selain minum air putih, Anda juga bisa memperbanyak konsumsi serat. Serat sangat baik bagi tubuh khususnya untuk sistem pencernaan.

Asupan serat yang bisa Anda dapatkan berasal dari buah pisang, kentang, roti gandum dan sebagainya. Fungsi serat bagi sistem pencernaan adalah melunakkan feses.

Sehingga jika Anda mengonsumsi banyak serat, maka akan membantu feses keluar dari tubuh. Selain serat, Anda juga bisa konsumsi susu fermentasi atau yoghurt untuk melancarkan sistem pencernaan.

Yoghurt atau susu fermentasi dipercaya bisa melancarkan sistem pencernaan. Harga toilet portable juga bisa membantu Anda rutin melakukan BAB.

  1. Olahraga Rutin

Meskipun Anda sudah sibuk bekerja, sebaiknya sempatkan diri untuk berolahraga setiap minggunya. Olahraga akan membuat tubuh lebih segar dan dampaknya akan baik bagi sistem pencernaan.

Jika Anda aktif untuk bergerak, maka tubuh secara otomatis akan membantu sistem pencernaan Anda menjadi lebih lancar. Anda bisa lakukan olahraga ringan seperti sit-up, push-up atau joging keliling rumah.

  1. Hindari Kebiasaan Menahan BAB

Kadang di kondisi tertentu kita harus menahan kentut atau BAB. Ternyata hal ini buruk bagi tubuh kita. Sesekali boleh kita menahan kentut atau BAB namun kita tidak boleh terlalu sering melakukannya.

Hal ini akan berdampak pada tubuh kita dan membentuk kebiasaan baru dimana kita sering menunda BAB. Hal inilah yang membuat sistem pencernaan menjadi terganggu karena Anda terlalu sering menahan BAB.

Jika dalam kondisi tidak darurat, segeralah masuk ke toilet untuk BAB. Jangan ditunda karena bisa menimbulkan penyakit di tubuh Anda sendiri.

  1. Pilih Toilet Yang Berkualitas

Pemilihan toilet juga sangat berpengaruh terhadap sistem pencernaan Anda. menurut penelitian, toilet jongkok lebih bagus karena bisa membuat feses keluar dengan lancar.

Namun pada dasarnya toilet duduk pun sama baiknya dengan toilet jongkok. Dokter menyarankan posisi yang pas untuk Bab yaitu dengan duduk dan mengarahkan tubuh ke bagian depan saat BAB.

Jangan lupa untuk lemaskan bagian paha dan lengan. Hal ini akan membantu feses keluar lebih mudah. Pilihlah Harga toilet portable terbaik untuk kesehatan Anda.

Menurunkan Berat Badan dengan Metode Diet Keto

Berat badan ideal pasti menjadi idaman untuk semua orang. Apalagi di era modern seperti sekarang ini dimana sangatlah sulit untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Tidak heran apabila berbagai metode diet dilakukan bagi yang memiliki berat badan yang berlebihan. Diet yang paling populer saat ini yaitu diet keto yang banyak di coba oleh kebanyakan orang. Lalu bagaimana penjelasannya. Kali ini akan membahas mengenai diet yang satu ini.

Mengenal Diet Keto

Diet Keto yaitu salah satu diet dengan metode berbeda yang sedang populer dilakukan oleh kalangan masyarakat pada saat ini. Metode diet ini diklaim mampu secara efektif menurunkan berat badan tanpa menimbulkan rasa lapar yang berlebih. Diet ini adalah salah satu dari metode diet dengan metode diet rendah dengan karbohidrat yang tinggi akan lemak. Pada saat diet ini maka harus betul-betul bisa mengurangi asupan karbohidrat lalu menggantinya dengan lemak. Bagi yang tertarik bagaimana diet ini simak penjelasannya berikut.

Cara Metode Diet Keto

Untuk melakukan diet ini maka konsumsi kalori baik yang terdiri dari lemak sehat 80% dan 20% protein. Konsumsi karbohidrat harus dibatasi yaitu maksimal 50 gram dalam setiap harinya. Rasio yang terbaik untuk diet ini yaitu 4:1 untuk porsi lemak sehat dan protein berbanding dengan karbohidrat.

Daftar makanan berikut ini yang di sarankan untuk menjalani diet keto ini.

  1. Daging-Dagingan

Daging yang bisa dikonsumsi seperti daging sapi, daging kambing, daging ayam, daging domba, daging babi, dan daging kalkun.

  1. Ikan-ikanan

Ikan yang dapat dikonsumsi yaitu ikan salmon, ikan lele, ikan trout, ikan sarden, ikan haddock, ikan tuna, dan ikan jenis lainnya.

  1. Telur

Telur yang memiliki kandungan omega 3.

  1. Buah – buahan

Buah-buahan yang dapat dikonsumsi seperti buah strawberry, rasberry, blueberry, dan alpukat.

  1. Sayur-sayuran

Sayur sayuran yang bisa di konsumsi seperti kubis, brokoli, asparagus, brussel, timun dan sayur – sayuran yang tidak mengandung karbohidrat.

  1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti misalnya kacang kenari, kacang almond, dan biji-bijian seperti biji wijen, biji bunga matahari, flaxseeds, biji labu dan juga chia seeds.

  1. Produk Susu yaitu susu, yogurt, keju tanpa proses serta krim kental dan krim asam.
  2. Lemak dan Minyak

Jenis minyak yang dapat di konsumsi seperti minyak kelapa dan minyak alpukat, minyak wijen, minyak zaitun, mentega, selai kacang, dan minyak almond.

  1. Bumbu-bumbuan

Bumbu yang dapat di konsumsi seperti lada, garam, dan bumbu sehat yang lainnya.

Sedangkan daftar makanan yang harus di hindari pada diet ini sebagai berikut.

  1. Minuman

Minuman manis yaitu seperti smoothies, soda, cake, dan jus buah dengan kandungan gula, permen, es krim, dan juga yang lainnya.

  1. Biji-bijian

Biji-bijian yang perlu di hindari seperti roti, gandum, pasta, nasi, jagung, dan sumber karbo yang lainnya.

  1. Kacang-kacangan

Seperti misalnya kacang legumes, kacang merah, kacang lentils, dan kacang chickpeas.

  1. Buah-buahan

Buah yang dikecualikan seperti buah beri dan buah alpukat, selebihnya tidak boleh di konsumsi.

  1. Umbi-umbian

Umbi-umbian yang tidak boleh dikonsumsi seperti ubi, kentang, ketela dan yang lainnya.

  1. Pemanis

Pemanis alami dan pemanis buatan seperti misalnya pemanis sucralose, gula, acesulfame dan yang lainnya.

  1. Lemak

Lemak yang tidak sehat seperti minyak sayur dan juga mayones.

Produk diet keto dengan rendah lemak ini dimana sering kali mengandung gula sampai alkohol sebab akan menjadikan masa ketosisnya akan terganggu.

Cara Ampuh Mengatasi Jerawat di Kulit Kepala

Jerawat merupakan salah satu masalah yang cukup banyak ditemui oleh banyak orang. Biasanya wajah ini ditemukan di wajah dan menyebabkan penampilan menjadi buruk. Namun siapa sangka bahwa jerawat bisa muncul di kulit kepala. Jerawat yang demikian memang tidak terlihat, akan tetapi sama-sama mengganggu. Masalah kecil ini bisa menjadi besar apabila terus dibiarkan dan tidak segera diatasi.

Apalagi biasanya jerawat di kepala mampu mengganggu aktivitas karena sangat pegal dan menyebabkan kepala menjadi sakit. Penyebab dari jerawat di kulit kepala ini tentu ada beberapa hal. Untuk itu hal tersebut perlu dihindari dan dicegah supaya jerawat tidak muncul di kulit kepala.

Penyebab Munculnya Jerawat di Kepala

Berikut ini merupakan beberapa penyebab jerawat di kulit kepala.

  • Debu dan polusi

Bagi yang sering melakukan aktivitas di luar ruangan, tentu sangat berisiko untuk memunculkan jerawat di kulit kepala. Karena tidak bisa dipungkiri bahwa debu dan polusi yang menempel di kulit kepala akan mampu menyebabkan jerawat yang sangat mengganggu. Untuk itu, ketika berada di luar ruangan, apalagi di ruang terbuka yang penuh dengan debu dan polusi, usahakan untuk mengenakan pelindung kepala seperti topi maupun payung. Sebenarnya ini bukan cara yang efektif, akan tetapi bisa sedikit mengurangi risiko terjadinya jerawat.

  • Kurang dijaga kebersihan kepala

Penyebab lainnya dari jerawat di kulit kepala adalah kurang bisa menjaga kebersihan dari kulit kepala. Usahakan untuk menjaga kebersihan kulit kepala dengan cara keramas seminggu minimal dua kali. Namun intensitas keramas ini sebaiknya disesuaikan dengan aktivitas. Jika perlu, gunakanlah vitamin dan nutrisi untuk rambut dan kulit kepala, sehingga akan tetap terjaga kebersihan dan kesehatannya. Perlu diketahui bahwa kulit kepala yang bersih dan sehat tentu tidak akan menyebabkan timbulnya jerawat.

  • Kulit kepala berminyak

Salah satu hal yang menyebabkan terjadinya jerawat di kulit kepala adalah produksi minyak yang berlebih. Seperti halnya jerawat di wajah, ketika kulit menghasilkan minyak yang berlebih, maka memicu timbulnya jerawat dan peradangan. Untuk itu, usahakan menjaga kelembaban kulit kepala untuk tidak berminyak dan tidak begitu kering.

Bagaimana Mengatasi Jerawat di Kulit Kepala

  • Lemon

Cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi jerawat di kulit kepala adalah dengan menggunakan lemon. Caranya sangatlah mudah, yakni cukup dengan siapkan satu buah lemon lalu potonglah menjadi beberapa bagian. Oleskan lemon pada kulit kepala yang basah dan tunggu sekitar 30 menit untuk kembali dibilas. Lakukan cara ini secara rutin sekitar tiga kali dalam seminggu. Jika sekiranya tidak ingin semua kulit kepala, maka oleskanlah di bagian yang terdapat jerawatnya saja.

  • Tea tree Oil

Untuk mengatasi jerawat di kulit kepala selanjutnya adalah dengan menggunakan tea tree oil. Caranya sangatlah mudah. Pertama, keramasi rambut dan kulit kepala lalu keringkan hingga setengah kering. Jika sudah, maka langkah selanjutnya adalah dengan mengoleskan tea tree oil pada kulit kepala yang terdapat jerawat. Pastikan bahwa tea tree oil tersebut meresap hingga kulit kepala dan kemudian bisa dibilas. Cara ini cukup efektif menghilangkan jerawat di kulit kepala dan sudah banyak orang yang membuktikannya.

  • Lidah Buaya

Selanjutnya adalah dengan menggunakan lidah buaya. Ada banyak sekali kandungan nutrisi pada lidah buaya, salah satunya adalah mampu memberikan nutrisi pada kulit kepala. Dengan demikian, maka lidah buaya ini mampu mencegah jerawat pada kulit kepala. Ambil gel lidah buaya, lalu oleskanlah di bagian yang terdapat jerawat. Lakukanlah secara rutin hingga jerawat mengempis.

Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi jerawat pada kulit kepala. Anda bisa menggunakan bahan-bahan yang ada di sekitar untuk bisa mengatasi masalah tersebut. Tidak perlu khawatir, karena jika langsung segera diatasi, maka masalah jerawat di kulit kepala ini akan segera hilang dan tidak mengganggu aktivitas.

Tips Menjaga Kesehatan Organ Intim Wanita dan Pria

Tips Menjaga Kesehatan Organ Intim

Kesehatan adalah harta yang paling berharga. Kita mungkin sering sekali mendengar istilah tersebut serta setuju akan hal tersebut. Kesehatan badan kita adalah aset terpenting yang kita miliki dalam menjalani kehidupan. Jika aset tersebut rusak, tentu akan berpengaruh kepada kualitas hidup kita. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk bisa menjaga kesehatan tiap anggota badan yang kita miliki. Salah satu organ yang penting kita jaga kesehatannya adalah bagian intim. Organ intim sangat penting bagi setiap manusia, baik itu pria maupun wanita, karena mereka membutuhkannya untuk bisa berkembang biak serta mengeluarkan air seni. Jika organ tersebut mengalami masalah, tentu akan sangat berpengaruh pada kualitas dalam berhubungan intim serta merembet ke masalah yang lainnya. Oleh karena itu, ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan organ intim wanita dan juga pria.

Tips Menjaga Kesehatan Organ Intim Wanita

Organ intim wanita yang tidak terjaga kebersihan dan kesehatannya memiliki resiko terjangkit penyakit yang tinggi, seperti kista, minum, atau penyakit lain akibat infeksi. Oleh karena itu, ada beberapa tips yang bisa Anda terapkan dalam menjaga kesehatan organ intim wanita.

  1. Menjaga kebersihan organ intim dengan baik

Salah satu tips agar organ intim tetap sehat adalah dengan menjaga kebersihannya. Miss V harus tetap bersih dan juga kering. Organ intim yang kurang bersih, basah, atau lembab akan memicu pertumbuhan bakteri serta jamur di bagian Miss V. Oleh karena itu Miss V harus tetap dibersihkan. Setiap setelah buang air kecil, pastikan Miss V dibersihkan secara menyeluruh hingga bagian anus menggunakan air bersih. Setelah itu, selalu keringkan Miss V menggunakan handuk ataupun tisu. Saat menstruasi, usahakan menggunakan pembalut yang menyerap cairan serta seringlah mencukur bulu kemaluan agar tidak lembab.

  1. Perhatikan dalam berpakaian

Pakaian ternyata juga berpengaruh terhadap kesehatan organ intim. Pastikan Anda rajin mengganti pakaian minimal 2 hari sekali sehabis mandi agar bakteri tidak bertumbuh. Usahakan menggunakan pakaian dalam berbahan katun agar lebih mudah menyerap keringat. Jika masih merasa lembab, tidak ada salahnya menggunakan panty liner. Saat menstruasi, penting sekali untuk sering mengganti pembalut.

  1. Hindari sabun antiseptik

Meski di pasaran banyak sekali sabun antiseptik untuk daerah kewanitaan, usahakan untuk menghindari penggunaan sabun tersebut. Sabun yang menggunakan bahan kimia justru malah membunuh bakteri floral normal yang baik untuk Miss V.

  1. Hindari gaya hidup tak sehat

Penting sekali menjaga pola gaya hidup sehat karena akan berdampak pada kesehatan Miss V. Hindari merokok, alkohol, kafein berlebih, serta obat terlarang. Menjaga pikiran agar tidak mudah stress serta istirahat yang cukup juga penting dilakukan agar kesehatan tetap terjaga.

Tips Menjaga Kesehatan Organ Reproduksi Pria

Laki-laki juga perlu menjaga kesehatan organ reproduksinya. Selain agar terhindar dari penyakit kelamin, hal ini juga akan mempengaruhi performanya saat di ranjang. Berikut adalah beberapa tips yang perlu diperhatikan.

  1. Jaga Kebersihan Mr. P

Kebersihan organ reproduksi pria penting untuk dijaga. Setelah buang air kecil, pastikan Mr. P Anda dicuci dengan air hingga bersih. Bagi yang belum sunat, usahakan agar membuka kulit penutup serta membersihkan kepala Mr. P.

  1. Selalu jaga agar Mr. P tetap sejuk

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar organ reproduksi tetap sejuk. Batasi mandi menggunakan air hangat. Selain itu, usahakan memakai celana dalam katun serta celana yang longgar agar tidak sesak dan “gerah”. Hal ini akan mempengaruhi kualitas si sperma.

  1. Jaga pola hidup

Usahakan Anda juga selalu menjaga performa serta pola hidup Anda. Usahakan selalu makan makanan bergizi tinggi. Menjaga berat badan agar tetap ideal juga berpengaruh pada kesuburan sperma. Selain itu, jauhi mengonsumsi alkohol, junk food, dan juga merokok.

  1. Berhubungan seks secara sehat

Pastikan Anda juga menerapkan pola berhubungan seks yang sehat. Hindari bergonta-ganti pasangan serta gunakan kondom saat berhubungan. Seringlah memeriksakan diri ke dokter kelamin agar mengetahui bagaimana kondisi organ reproduksi. Jika Anda merasa ada masalah pada organ intim seperti ejakulasi dini, maka Anda bisa memakai obat oles herbal Foredi Gel sebagai rekomendasi Dr. Boyke dalam memelihara kesehatan organ intim dan mengatasi masalah ejakulasi dini. Foredi memang sudah banyak dipakai oleh masyarakat sebagai herbal oles tahan lama untuk pasangan suami istri.

Itulah tadi beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan alat reproduksi Anda. Dengan begitu, kesehatan akan terjamin serta performa di ranjang akan jadi memuaskan.

4 Cara Mencegah Tumit Pecah-Pecah

Memiliki kaki yang pecah-pecah tentu akan sangat mengganggu penampilan, karena tumit kaki akan terlihat tidak sempurna. Banyak sekali orang yang mengalami hal ini dan belum tahu bagaimana cara mengatasinya. Sebenarnya, tumit yang pecah-pecah ini terjadi karena beberapa penyebab, di mana setiap orang tentu berbeda antara satu dengan yang lainnya.

Namun pada dasarnya, apabila ingin memiliki tumit yang sehat, tentu perlu menjaganya dengan baik dan membutuhkan perawatan. Tidak perlu khawatir, karena perawatan yang dimaksud bukanlah perawatan yang mahal, akan tetapi hanya butuh dirawat sendiri. Penyebab tumit pecah-pecah ini perlu diketahui penyebabnya, sehingga bisa menghindari hal tersebut.

Penyebab Tumit Pecah-Pecah

Berikut ini merupakan beberapa hal yang menyebabkan tumit menjadi pecah-pecah dan mengganggu penampilan.

  • Obesitas

Obesitas ini merupakan salah satu penyebab terjadinya tumit pecah-pecah. Dan nyatanya obesitas ini memiliki pengaruh yang cukup besar. Apabila memiliki kelebihan berat badan, tentu kaki yang dijadikan sebagai penopang tubuh akan bekerja lebih keras dan akan menopang berat yang lebih banyak. Dengan demikian maka tekanan di tumit akan semakin besar, sehingga membuat tumit menjadi keras. Jika ini dibiarkan terus menerus, maka menyebabkan tumit menjadi kasar dan pecah-pecah. Untuk itu, sebisa mungkin cegahlah untuk tidak terjadi obesitas.

  • Alas kaki yang salah

Penggunaan alas kaki yang tidak tepat tentu bisa menyebabkan tumit menjadi pecah-pecah. Misal jika ukuran sepatu atau sandal tidak sesuai dengan ukuran kaki, maka alas kaki akan merasa tidak nyaman dan bisa menyebabkan tumit menjadi pecah-pecah. Apalagi untuk alas kaki yang memiliki ukuran lebih kecil dari kaki, maka sangat besar untuk memicu terjadinya hal ini. Selain itu, permukaan alas kaki yang kasar juga akan menyebabkan tumit menjadi kasar, sehingga hal ini perlu diperhatikan dengan baik.

  • Kurang nutrisi

Kulit tentu membutuhkan nutrisi yang cukup. Karena pada dasarnya nutrisi ini memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan kulit, termasuk kulit pada tumit. Apabila mineral dan nutrisi tidak terpenuhi dengan baik, maka hal ini akan berdampak buruk terhadap kulit. Akan sangat penting untuk menjaga pola makan sehingga kesehatan kulit bisa terjaga dengan baik.

Tips Mengatasi Pecah-Pecah di Tumit

Untuk mengatasi tumit yang pecah-pecah, maka ada beberapa hal yang perlu dilakukan.

  • Gunakan Pelembab

Usahakan untuk menggunakan krim pelembab khusus kaki secara rutin. Setelah mandi ataupun merendam kaki, oleskan pelembab pada tumit sehingga kelembaban tetap terjaga. Akan lebih baik apabila menggunakan salep maupun krim dibandingkan dengan lotion, karena lebih efektif. Jika memilih krim, maka dianjurkan untuk memilih krim yang memiliki kandungan shea butter atau minyak. Kandungan seperti asam laktat, gliserin, urea, asam hyaluronic, lanomin, dimetikon, mineral oil, dan petroleum jelly juga sangat dibutuhkan. Menggunakan pelembab ini tujuannya adalah untuk mengatasi kulit tumit yang kering dan menyebabkan pecah-pecah.

  • Gosok tumit dengan batu apung

Ketika mandi ataupun merendam kaki, maka gosoklah tumit menggunakan batu apung. Cara ini bisa membantu mengikis kulit yang kasar sedikit demi sedikit. Namun jangan lakukan hal setiap kali mandi. Cukup lakukan beberapa kali dalam seminggu sehingga bisa mencegah terjadinya penebalan kulit pada tumit. Batu apung ini merupakan batu yang memiliki permukaan yang kasar sehingga penebalan kulit pada tumit bisa diatasi. Cara ini memang tidak begitu efektif, akan tetapi jika ini bisa dilakukan secara rutin, maka bisa membantu mengatasi tumit yang pecah-pecah.

  • Gunakan alas kaki yang tepat

Salah satu hal yang menyebabkan tumit menjadi pecah-pecah adalah karena penggunaan alas kaki yang tidak tepat. Untuk itu sebisa mungkin pilihlah alas kaki yang sesuai dengan ukuran kaki dan nyaman dipakai. Usahakan untuk tidak memakai alas kaki yang memiliki permukaan keras, karena ini akan mampu memicu tumit menjadi pecah-pecah. Untuk itu sangat perlu mengetahui ukuran alas kaki yang tepat sehingga bisa memilih sepatu atau sandal yang sesuai dengan ukuran. Jika berdiri terlalu lama dengan alas kaki yang tidak nyaman dipakai, maka tumit akan mengalami masalah dan menyebabkan penampilan menjadi berkurang dan tidak percaya diri.

  • Memakai kaos kaki ketika bepergian

Menggunakan kaos kaki ketika bepergian tentu menjadi pilihan yang sangat tepat. Hal ini tentu memiliki banyak dampak positif, karena bisa melindungi kaki dari berbagai hal. Tidak semua alas kaki memiliki tekstur yang halus dan lembut, sehingga ketika menggunakan kaos kaki tentu tumit akan lebih terlindungi. Meskipun hal ini merupakan sesuatu yang sepele dan tidak begitu besar, akan tetapi sangatlah penting untuk diperhatikan.

Demikianlah hal-hal yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya tumit yang pecah-pecah. Banyak sekali wanita yang cantik dari atas hingga bawah, akan tetapi memiliki masalah di kulit tumit. Hal ini tentu sangat menjengkelkan, sehingga perlu segera diatasi dengan baik. Meskipun tidak bisa diatasi dengan instan, akan tetapi hal ini mampu diminimalisasi dan diatasi sedikit demi sedikit.

10 Manfaat Daun Kemangi Bagi Kesehatan

tanaman-kemangi

Manfaat daun kemangi (Ocimum sanctum) rupanya tak hanya sebagai lalapan segar saat makan. Namun daun kemangi sering juga ditambahkan pada berbagai ramuan obat tradisional. Di China, tumbuhan ini dahulu sering sekali dipakai sebagai obat infeksi, obat gigitan ular hingga serangga, obat sakit perut sampai obat herbal kanker. Kemangi mudah sekali ditemukan di Indonesia dan inilah dia manfaat dari daun kemangi.

Berikut ini manfaat daun kemangi bagi kesehatan tubuh yang perlu Anda tahu:

  1. Kandungan anti-inflamasi

Stres oksidatif bisa menyebabkan adanya peradangan pada tubuh dan daun kemangi rupanya mengandung sifat anti-inflamasi yang terdapat dalam kandungan minyaknya seperti sitronelol, linalool dan eugenol. Zat-zat ini dapat mencegah peradangan pada tubuh contohnya seperti arthritis.

  1. Manfaat bagi daerah kewanitaan

Daun kemangi mengandung minyak atsiri yang bermanfaat untuk menjaga keharuman daerah kewanitaan. Kemudian ada juga kandungan euganol yang berguna dalam membunuh kuman serta bakteri dan mencegah jamur yang bisa membuat bau tak sedap maupun keputihan. Akan tetapi kemangi tak dianjurkan untuk sabun anti-septik pada organ kewanitaan karena dapat menyebabkan organ intim menjadi kering. Sebaiknya gunakan dengan cara direbus lalu dikonsumsi.

  1. Mencegah diabetes dan mengontrol gula darah

Sebuah studi yang dilakukan di India oleh Department of Home Science at Azad University of Agriculture and Technology ditemukan bahwa kemangi rupanya bisa dipakai untuk menurunkan kadar gula dalam darah. Manfaat rebusan daun kemangi tersebut juga dapat mengurangi risiko terjadinya diabetes.

  1. Meningkatkan kesehatan sistem pencernaan

Daun kemangi rupanya mengandung serat yang berfungsi dalam meningkatkan kesehatan sistem pencernaan. Selain itu, serah pada kemangi dapat membuat gerakan usus lebih sehat. Jika dikonsumsi setelah makan, kemangi dapat memberikan sensasi nyaman pada perut.

  1. Mengurangi kadar kolesterol

Menurut sebuah penelitian, rupanya daun kemangi bermanfaat dalam mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Hal ini berkat adanya kandungan bernama fitokimia dan antioksidan yang bisa mencegah adanya penumpukan kolesterol di saluran pembuluh darah.

  1. Mengatasi sakit perut

Minyak esensial atsiri yang ada pada kemangi menjadikan daun ini sebagai obat tradisional dalam mengatasi sakit perut. Inilah khasiat kemangi yang sejak dahulu ada, konsumsi kemangi dapat mengatasi perut terasa kembung dan retensi air. Selain itu juga mengatasi hilangnya refluks asam dan kurangnya nafsu makan.

  1. Menyehatkan mata

Tiap 100 gram daun kemangi mengandung 175% atau 5.275 mg dari dosis harian vitamin A. Kandungan vitamin A ini bermanfaat sebagai sumber anti-oksidan dimana sangat berguna untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu, konsumsi makanan kaya vitamin A dapat membantu melindungi tubuh dari sakit kanker seperti kanker mulut dan paru-paru.

  1. Mengobati panu

Kemangi dapat dipakai untuk mengobati panu! Agar bisa mendapatkan manfaat kemangi untuk tubuh satu ini caranya gampang, cukup dengan ambil beberapa lembar daun kemangi kemudian haluskan dan campur dengan sedikit kapur sirih. Setelah itu oleskan ke bagian yang sakit panu.

  1. Obat sakit jantung

Kandungan betakaroten dan magnesium yang ada pada kemangi sangatlah baik untuk menjaga kesehatan jantung. Selain itu juga ada flavonoid yang membantu menurunkan tekanan darah serta kolesterol. Ditambah lagi membantu dalam menurunkan berat badan.

  1. Melancarkan ASI

Kemangi begitu bermanfaat bagi ibu yang sedang menyusui sebab mampu membantu melancarkan ASI. Selain itu kemangi juga dipercaya dapat membantu mencegah bau mulut dan bau badan. Tak perlu repot-repot memanfaatkannya, cukup makan saja sebagai lalapan segar.

Itulah tadi berbagai manfaat kemangi yang perlu Anda tahu karena rupanya daun kecil ini menawarkan banyak sekali khasiat bagi tubuh.