Tips Awet Muda Bagi Wanita

Memiliki wajah yang awet muda adalah dambaan setiap wanita, banyak wanita yang melakukan perawatan mahal untuk mendapatkan wajah yang terlihat lebih muda. Dan juga tak sayang untuk mengeluarkan uang hingga jutaan rupiah hanya untuk sekali perawatan di pusat kecantikan. Padahal Anda bisa mendapatkan wajah yang awet muda dengan berbagai tips mudah berikut ini:

Perbanyak Konsumsi Air Putih

Air putih atau air mineral sangat penting bagi tubuh, sebab ¾ dari tubuh merupakan cairan dan perlu untuk menjaga konsumsi air untuk tubuh. Jika Anda ingin memiliki wajah yang awet muda maka Anda perlu menjaga kelembaban pada kulit wajah sehingga wajah akan tetap kenyal dan segar, untuk menjaga kelembaban wajah secara alami adalah dengan mengonsumsi air putih yang cukup.

Jumlah air putih yang dibutuhkan tubuh agar tetap seimbang adalah minimal 2 liter sehari. Dan jika Anda memiliki jenis kulit kering maka Anda dapat menambah takaran air putih yang Anda konsumsi.

Konsumsi Buah Dan Sayuran

Buah dan sayuran mengandung banyak serat alami dan juga nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Dengan mengonsumsi banyak buah dan sayuran, tubuh akan tercukupi vitamin dan nutrisinya sehingga kulit akan menjadi lebih sehat dan lebih awet muda. Bagi Anda wanita yang ingin memiliki kulit wajah awet muda sebaiknya memperbanyak konsumsi buah dan sayuran.

Melakukan Olahraga Dan Yoga

Olahraga membantu metabolisme tubuh tetap baik dan juga menjaga kesehatan kulit karena olahraga mampu mengeluarkan racun di tubuh melalui keringat. Dengan rajin mengeluarkan keringat maka kulit akan semakin sehat sehingga menjadi awet muda.

Yoga adalah salah satu jenis olahraga yang berguna untuk merelaksasikan pikiran, pikiran akan terhindar dari stres. Disarankah untuk melakukan olahraga yoga ini seminggu dua kali agar pikiran tetap rileks dan tenang. Karena stres dapat menyebabkan munculnya keriput untuk itu penting menjaga pikiran tetap rileks agar awet muda.

Memakai Produk Kecantikan Agar Tetap Awet Muda

Produk-produk kecantikan sangat dibutuhkan untuk merawat kulit wajah dari luar, sehingga perawatan tubuh dan kulit agar selalu awet muda menjadi maksimal karena dilakukan dari dalam dan luar. Gunakan produk-produk untuk mencegah penuaan dini, sudah banyak tersedia di dokter kecantikan.

Dengan selalu menjaga dan merawat kulit maka Anda akan memiliki kulit wajah yang awet muda. Pastikan untuk membeli produk di dokter kulit atau kecantikan yang terpercaya agar terjamin hasil dan kualitas produk tersebut.

Minum Teh Hijau

Rahasia kecantikan dan awet muda dari wanita jepang adalah dengan rajin mengonsumsi teh hijau. Kebiasaan ini perlu untuk ditiru bagi Anda yang ingin memiliki kulit awet muda. Karena di dalam teh hijau terdapat kandungan zat-antioksidan yang sangat tinggi dan baik untuk kulit Anda.

Teh hijau tidak mahal dan sangat mudah untuk didapatkan sehingga Anda tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk mendapatkan wajah yang awet muda. Minumlah teh hijau tanpa gula setiap hari pada pagi hari agar hasil yang didapat lebih maksimal.

Demikianlah tips-tips yang dapat Anda lakukan di rumah agar mendapatkan kulit wajah sehat dan tampil awet muda. Dengan rutin melakukan tips-tips yang telah dijelaskan maka Anda akan senantiasa terlihat awet muda meskipun sudah berumur, karena yang paling penting adalah berusaha dan konsisten pada setiap hal yang membantu mewujudkan kulit yang awet muda.

7 Cara Menurunkan Berat Badan untuk yang Suka Makan

Indonesia memang terkenal dengan kulinernya yang beragam dan membuat orang selalu ingin mencoba dan makan dalam jumlah banyak. Anda termasuk orang yang suka makan? Tetapi ingin punya bentuk badan yang bagus? Tidak perlu khawatir sebab kami akan membahas tips paling ampuh untuk menurunkan berat badan meskipun makan banyak. Berikut ini akan dibahas tips-tips secara lengkap dan jelas.

1. Berolahraga Di Pagi Hari

Olahraga ternyata sangat berpengaruh dalam menjaga agar tubuh terlihat langsing, sebab dengan berolahraga lemak yang menumpuk akan terbakar. Dan bagi Anda yang sangat suka makan banyak disarankan untuk menjaga tubuh berolahraga di pagi hari. Olahraga pagi akan membuat metabolisme dalam tubuh lebih baik sehingga melakukan pencernaan menjadi lebih baik dan menjadikan kalori sebagai tenaga untuk beraktivitas. Jika tidak berolahraga maka lemak dalam tubuh akan menumpuk dan menyebabkan obesitas.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Bagi Anda yang ingin cepat langsing sebaiknya mengonsumsi air putih minimal 2 liter dalam sehari, dan penting sekali untuk mengonsumsi satu gelas air putih sebelum makan. Minum air putih sebelum makan akan membantu Anda cepat kenyang sebab perut telah terisi, dan akan menjaga tubuh Anda tetap langsing. Air putih juga berguna untuk membantu pencernaan melindungi dari asam lambung yang berlebih diakibatkan makanan yang berminyak.

3. Ubah Cemilan Dengan Buah Dan Sayur

Bagi Anda yang suka sekali ngemil, sebaiknya mengganti camilan dengan buah dan sayur. Buah dan sayur tidak memiliki kandungan lemak dan tinggi serat, serat akan membantu proses pencernaan sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Jika Anda merasa lapar disaat belum jam makan sebaiknya mengonsumsi buah atau sayuran sebagai penahan rasa lapar.

4. Ubah Makanan Goreng Menjadi Rebus

Minyak sangat berpengaruh dalam menaikkan berat badan dan juga kolesterol dalam tubuh, jika ingin menurunkan berat badan maka sebaiknya mengurangi jumlah minyak pada makanan. Caranya adalah dengan mengganti metode memasak dari yang digoreng menjadi yang direbus. Makanan yang direbut akan menjadi lebih rendah kandungan minyak dan lebih sehat.

5. Tidak Makan Diatas Jam 7 Malam

Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan maka sebaiknya tidak makan jika sudah diatas jam 7 malam sebab pencernaan dalam tubuh perlu beristirahat. Jika Anda merasa lapar dapat mengonsumsi buah yang mengandung lebih banyak air seperti semangka atau melon, ini sangat membantu untuk menahan rasa lapar tanpa membuat berat badan bertambah.

6. Mengurangi Konsumsi Gula

Ternyata kadar gula dalam tubuh sangat berpengaruh dalam menaikkan berat badan, maka jika ingin menurunkan berat badan harus mengurangi konsumsi gula. Jika ingin makan sebaiknya memilih makanan dengan kandungan gula yang rendah dan tidak menggunakan gula di minuman seperti teh atau kopi.

Makanan yang mengandung gula yang perlu dihindari atau dikurangi bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.

  • Kue coklat, dan segala jenis kue karena mengandung banyak gula.
  • Permen dan pemanis buatan, kandungan gula dalam permen tidak baik bagi Anda yang sedang diet.
  • Minuman instan kalengan atau botolan, karena di dalam minuman instan terdapat banyak pemanis buatan.
  • Minuman soda

7. Minum Suplemen Pelangsing Herbal

Tips terakhir bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan namun tetap makan banyak adalah dengan meminum obat herbal pelangsing. Saat ini kemajuan teknologi yang sudah semakin canggih membuat orang menciptakan hal yang instan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan maka Anda dapat mengonsumsi obat pelangsing yang banyak tersedia di apotek dengan kandungan alami. Obat herbal dapat membakar lemak sehingga berat badan Anda dapat turun meskipun makan banyak.

Begitulah tips menurunkan berat badan bagi Anda yang hobi makan. Tips ini dapat Anda praktekan dan nikmati hasilnya jika Anda rutin melakukannya. Untuk hasil terbaik maka Anda perlu mengerti kondisi tubuh Anda terlebih dahulu, sebab Anda yang paling mengetahui kondisi Anda, jika badan sehat dan fit, dan porsi aktivitas seimbang, maka tubuh tidak akan menjadi gemuk meskipun makan dalam jumlah yang sangat banyak.

Penyebab Susah Buang Air Besar Dan Cara Mengatasinya

Gangguan kesehatan dapat beraneka macam. Salah satu contohnya adalah gangguan kesehatan pencernaan yang ditandai dengan adanya susah buang air besar atau biasa kita sebut dengan sembelit. Keadaan dimana tidak dapat melakukan buang air besar selama beberapa hari, sekitar 3 hari lebih, dengan keadaan feses yang kering sehingga sulit untuk dikeluarkan. Biasanya volume feses yang dikeluarkan lebih besar dan kering sehingga menyebabkan rasa sakit ketika mengeluarkannya. Ada beberapa penyebab umum yang mungkin dapat mengakibatkan susah buang air besar. Terutama kebiasaan-kebiasaan buruk yang kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari kita.

Penyebab Umum Susah Buang Air Besar

Segala sesuatu yang berakibat pasti memiliki penyebab. Begitu juga dengan susahnya buang air besar, pasti ada alasan tertentu mengapa seseorang dapat seperti itu. Bisa dikarenakan karena kebiasaan-kebiasaan buruk yang mereka lakukan ataupun bisa juga karena keturunan. Nah kebiasaan-kebiasaan apa saja sih yang dapat menyebabkan susah buang air besar?

  1. Pola Makan Tidak Sehat

Mengonsumsi makanan yang tidak sehat dapat menyebabkan susah buang air besar. Salah satunya adalah kurangnya asupan serat yang masuk ke dalam tubuh sehingga proses pencernaan kurang lancar. Maka dari itu, mulai sekarang kita harus membiasakan memakan makanan yang kaya akan serat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, dan sayur mayur.

  1. Stress

Stress merupakan salah satu gangguan psikologis yang hampir setiap orang merasakannya. Ternyata, stress atau depresi ini juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan sehingga membuat buang air besar terasa susah. Maka dari itu, isilah pikiran-pikiran kita dengan hal-hal yang positif, jika lelah kita istirahatlah.

  1. Kurang Minum Air

Air adalah komponen yang sangat penting dalam proses pencernaan dan metabolisme tubuh. Kekurangan cairan dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan seperti gangguan pada ginjal, hati, dan juga pencernaan. Kurangnya cairan dapat menyebabkan feses yang dihasilkan bertekstur keras dan sulit dikeluarkan sehingga menyebabkan sembelit. Oleh karena itu, biasakanlah minum air putih secara teratur tiap harinya minimal 8 gelas.

  1. Pengaruh Obat-Obatan Tertentu

Ketika kita mengonsumsi obat-obatan tertentu pasti menimbulkan efek samping bukan? Nah efek samping ini dapat berpengaruh juga dalam proses pencernaan dan pengeluaran sisa-sisa metabolisme tubuh.

  1. Dalam Kondisi Hamil

Sebagian besar ibu yang hamil akan merasakan pahitnya sembelit atau konstipasi, ini sudah biasa. Karena saat hamil, mereka akan menghasilkan hormon progesteron lebih banyak dan menjadikan otot mengendur sehingga menyebabkan usus sulit melakukan kontraksi.

  1. Pengaruh Kondisi Kesehatan

Susah buang air besar ternyata bisa disebabkan oleh adanya pengaruh kondisi kesehatan setiap individu. Bisa saja, susah air besar ini diakibatkan karena adanya penyakit lain yang ada di tubuh kita, seperti diabetes, peradangan usus, dan lain sebagainya.

  1. Menunda Buang Air Besar

Salah satu kebiasaan buruk yang sering kita lakukan adalah menunda-nunda buang air besar. Hal ini dapat berdampak buruk, kotoran-kotoran yang seharusnya keluar justru menumpuk jadi satu karena saatnya dikeluarkan malah tidak. Akibatnya, feses akan lebih mengeras dan berukuran lebih besar sehingga lebih sulit dikeluarkan daripada sebelumnya.

Cara Mengatasi Susah BAB Dengan Bahan Alami

Rasanya sangat mengganggu sekali saat sembelit itu datang. Perut akan terasa sakit dan anus akan terasa lebih perih saat mengeluarkan feses. Jika berlangsung berlarut-larut, jangan diabaikan! Segera obati. Kalian dapat langsung ke dokter dan berkonsultasi langsung dengan mereka. Biaya yang diperlukan biasanya masih standar jika hanya untuk mengatasi sembelit. Akan tetapi, masih ada beberapa orang yang lebih menyukai pengobatan tradisional buatan sendiri dengan memanfaatkan bahan-bahan alam yang ada. Nah kira-kira apa saja ya yang dapat dijadikan obat alami sembelit ?

  • Air Putih

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya bahwa air putih sangat berperan penting bagi proses pencernaan dalam tubuh. Maka dari itu, ketika sembelit coba saja dengan minum air putih sebanyak mungkin dan kemudian merutinkannya. Secara perlahan, sembelit tersebut akan teratasi.

  • Pepaya

Banyak orang memercayai pepaya dapat membantu kita mengatasi sembelit. Pasalnya, pepaya ini mengandung enzim papain yang sangat berguna untuk mengontrol jika susah buang air besar. Selain itu, dengan kandungan serat dan air yang ada di dalamnya, tidak salah lagi jika pepaya ini sangat direkomendasikan untuk mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit.

  • Alpukat

Alpukat memiliki kandungan serat yang sangat tinggi, dan biasanya alpukat ini sering disebut sebagai pelancar buang air besar. Selain itu, serta dalam alpukat juga berfungsi untuk menekan lonjakan gula darah setelah kita makan.

  • Pisang

Salah satu buah yang mengandung banyak serat adalah pisang. Banyak yang menggunakannya sebagai obat alami jika mengalami susah buang air besar. Selain itu, pisang juga bermanfaat untuk menurunkan gula darah dan meminimalisir risiko penyakit jantung.

Cara Mengatasi Susah BAB Dengan Minum Fiforlif

Terkadang masalah susah buang air besar yang dialami tidak dapat sembuh hanya dengan bahan alami seperti yang telah dijelaskan diatas. Jika demikian, maka anda butuh obat pencahar untuk membantu masalah konstipasi atau susah buang air besar yang dialami. Namun perlu diingat, hati-hati dalam memilih obat pencahar karena obat pencahar yang tidak memiliki izin resmi dari BPOM dapat memiliki efek samping di kemudian hari.

Fiforlif adalah minuman herbal dalam bentuk jus fiber yang berfungsi untuk mengatasi masalah susah buang air besar Anda tanpa efek samping. Fiforlif mengandung bahan utama Goji berry yang dicampur dengan berbagai bahan sayur-sayuran dan buah-buahan yang segar sehingga sangat bagus untuk melancarkan sistem pencernaan di tubuh Anda.

Harga fiforlif ini sangat terjangkau dan tidak memiliki efek samping karena sudah memiliki izin BPOM dan Halal MUI sehingga sangat aman dan dapat dikonsumsi rutin oleh berbagai kalangan masyarakat. Fiforlif ini juga direkomendasikan oleh pakar kesehatan Boyke Dian Nugraha. Belilah produk fiforlif asli untuk memperoleh manfaat serta kualitasnya.

8 Khasiat Kayu Manis Bagi Kesehatan Tubuh Anda

Khasiat kayu manis terbukti baik untuk kesehatan tubuh. Rempah yang memakai bagian kulit dari batang pohon kayu manis ini banyak terdapat di Indonesia khususnya wilayah Sumatera. Kayu manis sendiri ada 2 macamnya, yaitu kayu manis yang disebut Cinnamon Ceylon dan Cinnamomum aromaticum. Kayu manis yang pertama merupakan rempah yang sering dipakai di dunia Barat, sementara yang kedua merupakan rempah yang sering digunakan di China Selatan dan harganya lebih murah daripada kayu manis Barat.

Manisnya Manfaat Kayu Manis

Kayu manis bisa digunakan sendiri atau dicampur dengan bahan lain seperti madu, jahe, kunyit dan sebagainya. Berikut manfaat kayu manis yang perlu Anda tahu:

  1. Mengontrol kadar gula dalam darah

Kayu manis memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dimana bermanfaat untuk mengontrol kadar gula dalam darah. Kayu manis juga membantu proses pencernaan setelah makan sehingga dapat membantu memperbaiki respon insulin mereka yang menderita sakit diabetes tipe 2. Mengonsumsi diyakini dapat mengatasi triglycerides, kolesterol buruk dan kolesterol serta tingkat gula darah bagi pasien diabetes. Khasiat kayu manis untuk jantung juga terbukti karena dapat mencegah sakit jantung pada pasien diabetes.

  1. Menghangatkan tubuh

Kayu manis sering digunakan dalam pengobatan herbal China untuk menghangatkan tubuh. Itulah sebabnya kayu manis sering dicampur pada teh atau dibuat minuman hangat. Selain itu, kayu manis bisa diolah untuk mengatasi sakit demam atau flu karena kayu manis memiliki zat yang dapat menghangatkan tubuh dan membuat badan jadi lebih nyaman.

  1. Anti infeksi

Kayu manis mengandung zat anti infeksi alami dan sudah banyak sekali studi yang menemukan bahwa kandungan dalam kayu manis efektif membunuh bakteri H. Pylori. Bakteri ini bisa memicu sakit maag serta banyak penyakit lainnya.

  1. Menurunkan kadar kolesterol

Kandungan kayu manis seperti serat, mineral, dan kalsium dapat meningkatkan kesehatan pencenaan di usus. Selain itu kayu manis juga dapat membantu pencegahan penyakit jantung dan menurunkan kolesterol. Ditambah lagi serat dan kalsium pada kayu manis dipercaya dapat mencegah sakit kanker usus, konstipasi dan diare.

  1. Membantu mengurangi berat badan

Khasiat kayu manis untuk menurunkan berat badan dengan meminum ramuan kayu manis secara rutin dapat dilakukan penderita obesitas ataupun mereka yang ingin tubuh ideal. Cara membuat ramuan ini sangatlah mudah: 1 sdm kayu manis atau 2 batang kayu manis ditambah 1 gelas air. Didihkan semua bahan tersebut dan bisa ditambah dengan 2 sdm madu. Konsumsi tiap pagi setelah bangun tidur agar tubuh hangat serta kesehatan tubuh pun terjaga.

  1. Mencegah penggumpalan darah

Kayu manis menghasilkan minyak yang disebut cinnamaldehyde berfungsi untuk mencegah penggumpalan darah. Asam lemak anti-radang arachidonic juga bermanfaat dalam mengurangi radang. Inilah sebabnya kayu manis sering rutin dikonsumsi.

  1. Mengatasi rematik

Rempah satu ini juga bisa dipakai untuk mengatasi sakit rematik. Menurut studi yang dilakukan oleh Department of Internal Medicine, kayu manis juga bermanfaat dalam mengurangi sitokin yang merupakan penyebab dari rematik.

  1. Mencegah kanker

Kayu manis dapat dikonsumsi untuk pencegahan kanker. Kandungan yang ada pada rempah ini dipercaya bisa mencegah pertumbuhan sel kanker di dalam tubuh. Sebuah studi di University of Texas menyatakan bahwa kayu manis dapat mengurangi proliferasi kanker.

Itulah beberapa khasiat kayu manis bagi kesehatan tubuh yang memang dapat dipakai untuk perawatan berbagai macam penyakit secara herbal. Rasakan sendiri manfaat kayu manis ini sekarang juga.

5 Jenis Kulit Wajah dan Cara Merawatnya

Wanita Indonesia memiliki jenis kulit yang berbeda-beda, oleh sebab itu perlu perawatan yang berbeda pula tergantung dari jenis kulit yang dimiliki. Nah ladies, apakah kalian sudah mengetahui jenis kulit wajah kalian? Sebab jika kalian salah dalam melakukan perawatan maka kulit wajah kalian akan bermasalah.

Jenis-Jenis Kulit Dan Cara-Cara Merawatnya

Perawatan wajah sangat penting untuk dilakukan, agar kulit selalu sehat dan terlihat cantik. Perawatan yang salah justru akan membuat kulit menderita sebab tidak sesuai dengan jenis kulit dan yang dibutuhkan oleh kulit. Untuk itu ladies perlu mengetahui berbagai jenis kulit dan cara merawat kulit yang tepat.

Kulit Normal

Kulit normal merupakan jenis kulit yang didambakan setiap wanita di seluruh dunia. Kulit normal tidak memiliki masalah apa pun, kandungan minyak dalam kulit masih terhitung normal dan kelembaban yang juga baik. Bagi Anda yang memiliki kulit normal tidak perlu memakai produk kosmetik yang berlebih sebab kulit sudah terlihat cantik meskipun tanpa make up.

Berikut ini beberapa tips cara merawat kulit normal:

  1. Selalu rajin membersihkan wajah, karena kulit normal tetap akan terlihat kusam apabila tidak dibersihkan dan kulit yang kotor akan menyebabkan timbulnya jerawat.
  2. Jika hendak pergi keluar rumah maka sebaiknya menggunakan sunscream dan pelembab agar wajah terlindungi dari sinar matahari.

Kulit Berminyak

Kulit berminyak merupakan jenis kulit yang memiliki kandungan minyak yang tinggi, sehingga wajah terlihat berminyak di hampir seluruh bagian wajah. Terutama pada bagian T-zone yakni area kening, jidat dan dagu. Kulit berminyak cenderung memiliki masalah seperti jerawat dan komedo, dan untuk merawat kulit berminya perlu perawatan yang tepat, sebab jika salah maka kulit akan semakin berminyak.

  1. Cuci wajah cukup 2 kali sehari, jangan terlalu sering mencuci wajah karena akan membuat wajah menjadi sensitif.
  2. Gunakan produk yang tidak mengandung minyak atau “free oil”.

Kulit Kering

Kulit kering adalah kulit yang tidak memiliki kandungan minyak, biasanya wajah akan terlihat sangat kering. Bagi ladies yang memiliki wajah dengan kulit kering perlu dilakukan perawatan sebagai berikut:

  1. Perbanyak minum air putih.
  2. Gunakan produk yang melembabkan dengan kandungan air yang tinggi.
  3. Biasanya kulit kering akan membuat wajah keriput dan kusam sehingga perlu perawatan seperti memakai masker wajah seminggu sekali dengan bahan alami yang baik untuk kulit kering.

Kulit Sensitif

Kondisi kulit sensitif pada umumnya terlihat kemerah-merahan, karena kulit sensitif adalah kulit yang sangat tipis. Pada kulit wajah yang sensitif akan sangat peka terhadap apa saja yang menempel di wajah maka dari itu penting untuk merawat dengan hati-hati bagi ladies yang memiliki kulit sensitif.

  1. Jangan menggunakan sabun yang kandungan alkoholnya tinggi, gunakan sabun dengan kandungan ringan untuk wajah.
  2. Jika ingin menggunakan produk kecantikan sebaiknya dikonsultasikan ke dokter kulit sebab jika salah memilih produk maka wajah akan menjadi iritasi.
  3. Gunakan pelembab dengan kandungan air yang tinggi dan tidak terlalu banyak bahan kimianya sehingga wajah tidak menjadi iritasi.

Kulit Kombinasi

Kulit kombinasi merupakan jenis kulit wajah gabungan dari kulit kering dan berminyak, untuk kulit jenis ini pada umumnya bagian yang berminyak hanya terletak di daerah T-zone sedangkan daerah pipi lebih cenderung kering. Disarankan untuk menggunakan produk kombinasi kulit kering pada daerah pipi dan produk untuk kulit berminyak di daerah T-zone.

Manfaat Buah Bit Bagi Kesehatan Tubuh

Sehat itu mahal. Tidak semua orang diberi kesempatan untuk menikmati tubuh yang sehat. Maka dari itu, kita harus bersyukur dan senantiasa menjaganya serta terus berusaha menjaga kesehatan tubuh semampu kita. Banyak sekali caranya, salah satunya adalah dengan menjaga pola makan yang teratur dan sebisa mungkin mengonsumsi buah-buahan serta minum air putih yang cukup. Mulailah sadar dan hindari beberapa makanan yang sekiranya dapat membahayakan tubuh dalam jangka pendek maupun dalam jangka panjang. Maka dari itu kita juga harus mencari berbagai informasi sebenarnya apa saja hal yang masuk dalam kategori sehat, dalam artian dapat menjaga kebugaran tubuh, imunitas tubuh, dan lain sebagainya. Nah di sini kita akan mengenal buah yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Nama buah tersebut adalah buah bit, pasti jarang yang mendengarnya bukan?

Apa Itu Buah Bit?

Buah bit adalah salah satu buah jenis umbi-umbian yang memiliki banyak sekali kandungan nutrisi di dalamnya. Antara lain adalah vitamin A, B6, C, Magnesium, Karbohidrat, Protein, serta antioksidan. Selain itu, buah bit memiliki kandungan lemak jenuh dan kolesterol yang sangat rendah. Jadi selain bermanfaat sekali bagi tubuh, buah bit ini juga sangat tepat jika digunakan untuk program diet. Buah bit ini lebih sering kita jumpai di supermarket di Amerika Utara dan Inggris karena memang populasinya yang belum terlalu menyebar.

Keajaiban Dan Manfaat Buah Bit

Dengan berbagai macam khasiat dan nutrisi yang terkandung di dalam buah bit, banyak sekali keajaiban-keajaiban dan manfaat yang diberikan buah bit saat kita mengonsumsinya. Oleh karena itu, jika dapat mengonsumsinya, konsumsilah. Jika tidak, kita masih dapat menggantikannya dengan makanan lain yang juga memiliki khasiat yang hampir sama. Karena buat bit ini kaya sekali akan khasiatnya, apa saja sih?

  1. Menurunkan Kolesterol

Dengan mengonsumsi buah bit ini secara rutin, dapat membantu kita dalam menstabilkan kolesterol yang ada dalam tubuh kita, bahkan dapat menurunkannya. Karena telah kita ketahui bahwa kolesterol yang tinggi itu tidak baik.

  1. Membuat Jantung Sehat

Buah bit mengandung nitrat, yang dalam tubuh zat ini kemudian akan berubah menjadi nitrat oksida yang dipercaya dapat menurunkan tekanan darah walau hanya mengonsumsinya dalam porsi yang sedikit. Kemudian, pigmen merah betcyanin dalam buah bit ini dipercaya dapat mengurangi risiko penyakit yang berhubungan dengan jantung.

  1. Menjaga Stamina Tubuh

Adanya kandungan karbohidrat dalam buah bit akan memberikan kita energi yang cukup setelah mengonsumsinya. Hal ini dapat membuat aktivitas kita akan terdukung dengan stamina yang fit dengan metabolisme tubuh yang baik.

  1. Memproduksi Sel-Sel Darah Merah

Salah satu manfaat buah bit adalah membantu tubuh dalam memproduksi sel-sel darah merah. Kita akan terjaga dari penyakit kekurangan darah atau biasa disebut anemia jika kita rutin mengonsumsi buah ini.

  1. Membersihkan Dan Menetralisir Racun Dalam Tubuh

Dengan mengonsumsi buah bit, kita dapat mendetoksifikasi racun-racun yang berada dalam tubuh kita. Racun tersebut bisa dari kumpulan bahan-bahan pengawet atau bahan kimia yang masuk ke dalam tubuh melalui makanan ataupun minuman.

  1. Melancarkan Pencernaan

Dengan kandungan serat yang lumayan tinggi, mengonsumsi buat bit dapat mencegah terjadinya susah buang air besar atau dengan kata lain dapat memperlancar proses pencernaan.

Cara Mengolah Buah Bit

Buah bit dapat kita olah menjadi berbagai macam makanan maupun minuman sesuka selera kita. Bosan bukan jika harus mengonsumsinya hanya dengan resep-resep itu saja? Padahal buah bit ini dapat kita manfaatkan untuk membuat berbagai macam makanan atau minuman yang sangat enak dan tentunya disesuaikan dengan apa yang kita inginkan. Cara yang paling mudah adalah dengan membuat jus buah bit, cara ini sangat sederhana dan gampang diaplikasikan. Selain itu, buah bit dapat dibuat menjadi salad, sayur mayor, dan aneka makanan lain. Jika dilihat dari rasanya, buah bit memang tidak terlalu sedap untuk dimakan, akan tetapi dengan khasiat yang begitu banyak, menjadikan buah bit ini salah satu buah yang dicari-cari. Harganya pun tidak terlalu mahal, sekitar 65 ribu rupiah per kilogram.

Tips Dan Trik Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Metabolisme tubuh merupakan proses atau reaksi kimia yang terjadi di dalam tubuh manusia. Reaksi yang terjadi pada metabolisme tubuh adalah reaksi yang mengubah molekul makanan yang berukuran besar menjadi molekul yang ukurannya lebih sederhana. Keseluruhan proses atau aktivitas yang terjadi seperti berpikir, berjalan, berlari, dan sebagainya menggunakan energi yang diperoleh dari proses metabolisme tubuh. Metabolisme tubuh tidak berkaitan langsung dengan berat badan. Namun, bukan berarti antara keduanya tak berhubungan sama sekali. Apabila metabolisme dalam tubuh kita lancar atau meningkat, maka berat badan tidak berlebihan atau obesitas. Oleh karena itu, kali ini kami akan membahas mengenai tips meningkatkan metabolisme pada tubuh.

Metabolisme merupakan salah satu proses penting dan vital bagi manusia. Energi yang diperoleh dari proses metabolisme mampu menopang aktivitas keseharian tubuh. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga metabolisme tubuh atau bahkan meningkatkannya. Berikut ini adalah tips meningkatkan metabolisme pada tubuh.

Konsumsi makanan yang pedas

Makanan pedas biasanya mengandung senyawa capcaisin. Senyawa tersebut mampu membantu pembakaran kalori dalam tubuh. Meskipun tidak terlalu berefek, namun Anda akan mengalami proses pembakaran kalori lebih banyak. Beberapa makanan yang mengandung senyawa capcaisin ialah cabai, paprika, lada, dan sebagainya. Senyawa capcaisin merupakan senyawa yang dapat menyebabkan rasa pedas pada lidah.

Konsumsi protein

Protein merupakan makromolekul penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Protein tersusun ari asam amino. Agar berfungsi di dalam tubuh, makromolekul tersebut harus diproses agar terpecah menjadi rantai yang lebih sederhana. Makromolekul ini bisa didapatkan dari hewan maupun tumbuhan. Proses pencernaan protein memerlukan energi yang cukup besar. Energi tersebut berasal dari proses metabolisme atau pembakaran kalor dalam tubuh. Konsumsi protein lebih efektif jika dibandingkan konsumsi lemak. Konsumsi protein memang dapat menurunkan rasa lapar. Selain itu, protein juga mampu mencegah penurunan massa otot tubuh. Makromolekul protein dapat ditemukan di kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang Almond, dan kacang polo. Selain itu, protein juga banyak ditemukan di daging-dagingan dan ikan, seperti ikan tuna, ikan salmon, daging sapi, dan telur ayam.

Konsumsi teh hijau

Teh hijau mengandung senyawa metabolit sekunder seperti katekin. Katekin merupakan senyawa yang dapat meningkatkan metabolisme pada tubuh. Senyawa tersebut mampu meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh hingga 90 kalori. Oleh karena itu, konsumsi teh hijau dipercaya mampu meningkatkan metabolisme pada tubuh.

Konsumsi Kopi

Kopi merupakan salah satu minuman populer di kalangan masyarakat Indonesia. Rasanya yang pahit menyebabkan banyak orang yang memburu minuman ini. Kopi mengandung kafein yang berguna bagi metabolisme tubuh. Kafein dalam kopi dapat meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh. Namun kafein dalam kopi lebih dipercaya mampu meningkatkan metabolisme pada orang kurus. Sebuah studi mengemukakan bahwa konsumsi kafein kopi mampu meningkatkan pembakaran lemak hingga 29%, sedangkan pembakaran lemak pada wanita gemuk hanya meningkat hingga 11%. Walaupun kopi memiliki khasiat untuk meningkatkan metabolisme pada tubuh, Anda harus tetap waspada dan membatasi konsumsi kopi. Hindari minum kopi lebih dari 400 mgr. per hari. Selain itu, pembatasan minum kopi juga bertujuan untuk membatasi konsumsi gula dalam tubuh.

Beberapa poin di atas merupakan tips dan trik mudah untuk meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Alangkah baiknya jika Anda senantiasa menjaga metabolisme dalam tubuh. Satu hal penting yang harus Anda lakukan untuk menjaga dan meningkatkan metabolisme tubuh adalah pola makan yang teratur serta rutin olahraga. Jangan lupa untuk selalu mengonsumsi buah-buahan dan sayur.

Kembali ke halaman utama

Teknologi Canggih di Bidang Kesehatan

Kesehatan merupakan salah satu bidang yang menjadi fokus utama bagi para ilmuwan dan peneliti. Pasalnya kesehatan merupakan bidang yang berkaitan dengan pola hidup dan gaya hidup manusia yang tentu berhubungan dengan masa hidup. Kesehatan berkaitan erat dengan obat-obatan serta berbagai macam teknik serta teknologi yang mendukung proses medis. Akhir-akhir ini banyak ditemukan rekayasa obat-obatan baik alami maupun kimia yang ditemukan oleh para peneliti. Selain itu, penemuan tersebut juga diikuti dengan perkembangan teknologi di bidang medis yang mendukung. Kali ini, kita akan sedikit mengulas informasi mengenai teknologi canggih yang mendukung bidang kesehatan.

Beberapa Teknologi Medis Yang Canggih

Dewasa ini, dunia kesehatan banyak menemukan teknologi-teknologi canggih yang mendukung proses pengobatan maupun pencegahan suatu penyakit. Beberapa teknologi tersebut mungkin terkesan asing bagi beberapa orang awam. Berikut ini akan kami sampaikan beberapa alat-alat kesehatan yang canggih.

–  Penyambung Sel-Sel Kulit dan Sel-Sel Tulang

Patah tulang pasti bukan lagi hal yang asing terdengar di telinga Anda. Beberapa orang mungkin mengalami patah tulang akibat kecelakaan. Apakah Anda dapat membayangkan rasa sakit saat patah tulang? Saat patah tulang tentu rasa sakit yang dirasakan mengerikan. Di Indonesia, solusi yang diambil untuk menangani pasien patah tulang biasanya dengan menggunakan pen. Pen merupakan sejenis alat penyambung tulang sementara yang terbuat dari logam.

Akhir-akhir ini, sebuah universitas di Jepang berhasil menemukan inovasi baru di bidang kesehatan untuk menyambung tulang seseorang yang patah. Alat tersebut merupakan alat yang memiliki bentuk mirip chip komputer. Chip tersebut mampu menyambungkan sel-sel tulang dan sel kulit sementara. Chip ini mampu mengurangi rasa sakit dan nyeri saat patah tulang sebelum dilakukan penanganan lanjut untuk menyambung tulang yang patah. Hal ini tentu sangat membantu tenaga medis dan korban.

Selain teknologi chip penyambung sel-sel tulang, sebuah universitas di Jepang juga telah berhasil menemukan teknologi yang disebut dengan “chargo”. Teknologi ini merupakan teknologi sengatan listrik yang berfungsi untuk menutup luka pada kulit. Chargo akan memberikan instruksi pada kulit kita untuk menyambung. Alat ini dilengkapi dengan teknologi berbasis TNT atau Tissue Nanotransfection. Alat ini berhasil diujikan pada hewan uji tikus dan babi. Chargo terbukti berhasil menutup luka parah pada kaki tikus sehingga sel-sel syaraf dan aliran darah pada kaki tikus kembali normal.

– Micronedle Patch

Alat ini merupakan temuan baru yang ditemukan oleh para peneliti dari Medical Center Colombia University. Alat ini berfungsi untuk mencairkan lemak pada tubuh. Tentu alat tersebut sangat membantu orang-orang yang sedang mengalami obesitas. Alat ini bekerja dengan cara mengubah obat-obatan tertentu yang diinjeksikan pada micronedle ke area-area tertentu. Alat tersebut mampu mengubah lemak coklat menjadi lemak putih. Lemak coklat adalah lemak yang dapat mengendap dalam tubuh, sedangkan lemak putih adalah lemak yang dapat menjadi cadangan makanan pada tubuh. Lemak putih yang membantu tubuh kita saat tidak mendapat asupan makanan. Alat ini telah terbukti berhasil setelah diujikan pada tikus. Lemak pada tikus terbukti menurun sebesar 20%.

Beberapa teknologi di atas adalah contoh teknologi mutakhir yang membantu para tenaga medis dalam melakukan pengobatan atau penyembuhan. Namun alat-alat tersebut belum beredar secara luas, bahkan di Indonesia mungkin belum ada yang memakai alat tersebut. Masih ada beberapa alat teknologi canggih yang dapat membantu para praktisi medis dalam melakukan pengobatan.

Beberapa Olahraga Yang Baik Untuk Kesehatan Tubuh

“Dalam tubuh yag sehat, terdapat jiwa yang kuat”. Istilah tersebut mungkin sebuah istilah yang menggambarkan betapa pentingnya sehat dalam tubuh kita. Tubuh sehat memang menjadi dambaan bagi setiap orang. Pasalnya saat tubuh sehat, manusia dapat melakukan aktivitas apapun tanpa gangguan. Salah satu tips agar tubuh kita selalu sehat adalah menjaga pola makan yang teratur serta rutin berolahraga. Di antara kedua hal tersebut, olahraga sering menjadi hal yang disepelekan oleh masyarakat. Alasannya bermacam-macam. Salah satunya dikarenakan olahraga dianggap sulit. Oleh karena itu, kami akan memberikan beberapa tips olahraga ringan yang menyehatkan tubuh kita.

Beberapa Olahraga Ringan Dan Menyehatkan

Olahraga merupakan aktivitas penting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Beberapa orang menganggap olahraga merupakan salah saru aktivitas yang identik dengan kata mahal. Padahal, tidak semua olahraga mahal dan sulit. Berikut ini merupakan beberapa olahraga yang ringan dan sangat membantu dalam menjaga kesehatan tubuh Anda.

Naik turun tangga

Naik turun tangga merupakan salah satu olahraga ringan yang sangat mudah dilakukan oleh kita. Olahraga ini dapat dilakukan di rumah dengan dua lantai. Olahraga tersebut berfungsi untuk melatih gerakan-gerakan otot kaki. Olahraga ini dapat diawali dengan berjalan ringan menaiki dan menuruni tangga secara berulang-ulang dan berirama. Di bagian akhir olahraga, Anda dapat melakukan gerakan seperti berlari ringan. Anda harus hati-hati saat menaiki dan menuruni tangga karena jika terpeleset dapat menyebabkan cedera bahkan dapat menyebabkan patah tulang.

Olahraga dengan gerakan duduk dan berdiri

Olahraga ini sangat mudah dan ringan. Anda dapat melakukannya di rumah Anda. Olahraga ini cukup bermodalkan satu buah kursi. Gerakan olahraga tersebut berfungsi untuk melati pernafasan dan melatih otot-otot kaki. Gerakan ini dilakukan dengan posisi duduk tegak dengan perut ditarik ke depan. Usahakan agar badan tidak bersandar pada kursi. Setelah duduk selama 3 detik, lakukan gerakan berdiri. Ulangi gerakan-gerakan tersebut secara berirama.

Jogging

Jogging atau lari kecil merupakan olahraga yang mudah dan murah. Anda tak perlu menggunakan alat-alat olahraga yang mahal. Pasalnya jogging dapat dilakukan di halaman rumah Anda atau di jalan depan rumah Anda. Jogging dapat Anda lakukan secara rutin. Waktu yang sangat bauk untuk jogging ialah waktu pagi setelah subuh. Hal ini dikarenakan udara pagi belum terlalu tercemar oleh polutan-polutan di udara. Hal tersebut sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh Anda termasuk pernapasan dan otot kaki. Sebelum jogging, alangkah baiknya jika Anda melakukan pemanasan agar tidak terjadi cedera saat jogging.

Baca Juga: Tips Lari Jogging Agar Nafas Tidak Cepat Habis

Sit Up

Sit up merupakan salah satu olahraga yang murah dan cukup mudah. Sit up dilakukan dengan posisi berbaring dengan lutut kaki ditekuk dan telapak kaki menyentuh lantai. Kaki juga dapat diluruskan. Tangan disilangkan pada dada maupun diluruskan. Setelah memposisikan tubuh dengan benar, angkatlah bagian tubuh atas hingga menyentuh lutut. Kemudian turunkan tubuh seperti posisi semula. Lakukan gerakan ini secara teratur dan berirama. Gerakan ini merupakan gerakan yang berguna untuk melatih kekuatan otot perut.

Beberapa poin di atas merupakan contoh olahraga mudah dan ringan yang dapat Anda lakukan. Selain itu, olahraga tersebut juga termasuk olahraga yang murah. Tak ada salahnya jika Anda melakukan olahraga tersebut secara rutin agar tubuh Anda sehat. Apabila diimbangi dengan pola makan yang sehat, maka kesehatan dan metabolisme tubuh Anda akan tetap terjaga.

Tips Lari Jogging Agar Nafas Tidak Cepat Habis

Di dalam tubuh yang sehat memiliki jiwa yang kuat, begitulah bunyi kutipan yang sering kita dengar dimana-mana. Setiap orang pasti memiliki pemahaman yang berbeda, akan tetapi dalam hal ini sudah pasti jika tubuh kita sehat, jiwa kita juga akan mengikutinya, menjadi sehat dan kuat. Dalam menjaga tubuh agar tetap kuat, sehat, segar bugar, kita harus rutin melakukan olahraga dan diimbangi dengan pola makan yang sehat dan teratur. Minimal minum 8 gelas per hari itu pasti, makanan 4 sehat 5 sempurna juga harus, dan kemudian diimbangi dengan olahraga rutin. Salah satu olahraga yang mungkin mudah sekali kita lakukan dan aplikasikan dalam keseharian kita adalah lari-lari kecil atau biasa dinamakan jogging. Kita dapat melakukannya dimana saja dan kapan pun kita mau tanpa mengeluarkan biaya sepeser pun. Justru kita dapat meningkatkan kekebalan tubuh melalui olahraga ini.

Manfaat Jogging Bagi Tubuh

Jogging sangat bermanfaat bagi tubuh, banyak manfaat yang dapat kita ambil jika kita rutin melaksanakannya. Tidak hanya secara fisik, jogging juga bermanfaat pada pelatihan mental atau psikologi kita. Setelah melakukan jogging, pikiran kita akan lebih segar dan dapat berpikir dengan jernih karena adanya aliran darah yang lancar. Apalagi jika dilakukannya saat pagi, udara segar pagi hari sangat bermanfaat loh bagi tubuh dan pikiran kita. Biasanya kita akan lebih berpikir positif jika bangun kita pagi kemudian menghirup udara segar kaya akan oksigen dan dilengkapi dengan jogging. Selain itu, secara fisik, jogging dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan, melancarkan sistem pencernaan, meningkatkan stamina, mengurangi risiko penyakit, dan meningkatkan kepadatan tulang.

Cara Mengatur Pernapasan Saat Lari Jogging

Dalam melakukan segala sesuatu pasti memiliki acuan atau standar dalam pelaksanaannya. Begitu pula dengan jogging, mungkin memang hal sepele jika dipikir kembali. Kita hanya perlu lari saja tanpa memikirkan hal-hal lain yang memberatkan. Akan tetapi, mengetahui bahkan mempraktikkan teknik dalam melakukan jogging dengan benar akan memudahkan kita mendapatkan apa yang kita mau dan meminimalisir adanya cedera ataupun hal-hal yang tidak diinginkan. Nah di sini kita akan membahas bagaimana teknik pernapasan yang sesuai saat lari jogging serta teknik-teknik dasar yang harus ada di dalamnya.

  • Melakukan Pemanasan

Pemanasan adalah salah satu hal yang wajib dilakukan sebelum melakukan olahraga atau aktivitas yang berhubungan dengan fisik. Hal ini dikarenakan untuk meminimalisir adanya cedera di sela-sela melaksanakan aktivitas tersebut. Agar otot dan persendian kita tidak kaku dan tidak kaget saat beraktivitas.

  • Bernafas Melalui Mulut

Dalam praktiknya biasanya banyak orang merekomendasikan untuk bernapas melalui hidung saja. Namun saat berlari, kita membutuhkan volume oksigen yang lebih banyak sehingga salah satu solusi terbaik adalah menghirup udara sedalam-dalamnya melalui mulut dengan cara yang tidak tergesa-gesa dan tetap stabil. Akan tetapi jika kalian sudah terbiasa menggunakan hidung, tidak dipermasalahkan, kuncinya hanya satu yaitu tetap stabil dalam pengambilan dan pengeluaran napas seakan-akan saat kita berjalan biasa.

  • Berlari Dengan Langkah Panjang

Langkah selanjutnya adalah dengan mengambil langkah panjang saat berlari. Mengapa? Karena berlari dengan langkah yang pendek akan lebih menguras tenaga. Selain itu, jangkauan kita akan semakin jauh.

  • Berlari Stabil

Jangan terlalu cepat dan jangan terlalu lambat. Ini adalah cara terbaik yang dapat kita ambil saat jogging. Tidak usah terburu-buru, santai saja sambil menikmati jalanan sekitar. Berlari dengan kecepatan stabil akan membuat kita tidak mudah lelah.

Lebih Baik Jogging Pagi Atau Sore?

Pada dasarnya jogging bisa dilakukan waktu kapan saja. Akan tetapi, setiap waktu memang memiliki kelebihannya sendiri-sendiri, entah pagi maupun sore. Dua waktu ini yang biasanya digunakan untuk melakukan jogging. Saat matahari masih berada di sebelah timur, atau bahkan saat berada di sebelah barat. Siang hari sangat jarang sekali yang menggunakannya untuk jogging.

Selain panas yang menyengat, banyak aktivitas pekerjaan ataupun sekolah saat siang hari. Banyak orang mengatakan jika jogging di pagi hari akan membuat kita lebih segar bugar dan darah mengalir lebih baik. Saat sore hari, setalah aktivitas yang padat, jogging dapat sedikit membantu kita menghilangkan stress dan meningkatkan metabolisme tubuh. Kalau kalian pilih mana? Berikut silahkan simak video cara jogging yang benar.